6 Manfaat Air Minum Untuk Kesehatan Tubuh

Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air, untuk itu Anda memerlukan asupan cairan yang cukup agar dapat melakukan tugas sehari-hari. Tanpanya, tubuh Anda beresiko untuk mengalami dehidrasi yang disertai dengan tanda-tanda kehilangan tenaga, tekanan darah rendah, pusing, serta urin yang berwarna keruh.

Selain memang dibutuhkan, minum air putih juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh. Berikut beberapa di antaranya.

1. Memaksimalkan Kinerja Fisik

Saat tubuh mengalami dehidrasi, kinerja fisik akan cenderung menurun. Hal ini dapat menyebabkan perubahan kontrol pada suhu tubuh, penurunan motivasi, serta peningkatan kelelahan. Terlebih lagi jika Anda sering melakukan aktivitas berat yang mengeluarkan banyak keringat, pekerjaan Anda akan terasa jauh lebih sulit, baik secara fisik maupun mental. Namun dengan minum air putih yang cukup, Anda dapat memaksimalkan kinerja fisik secara lebih optimal.

2. Meningkatkan Fungsi Otak

Dehidrasi ringan seperti kehilangan satu sampai dengan tiga persen cairan tubuh dapat menurunkan fungsi otak Anda. Menurut sebuah penelitian, para wanita muda yang kehilangan 1,4% cairan setelah berolahraga cenderung memiliki mood yang buruk dan kehilangan konsentrasi. Sementara para pria muda yang kehilangan cairan sebesar 1,6% mengalami peningkatan perasaan cemas dan lelah serta gangguan memori saat bekerja.

Bahkan tidak sedikit juga sumber penelitian yang menunjukkan bahwa dehidrasi ringan pada anak-anak hingga dewasa dapat merusak suasana hati, memori, dan kinerja otak.

3. Mencegah dan Mengobati Sakit Kepala

Pada beberapa individu, kekurangan cairan tubuh dapat memicu sakit kepala, dan menurut para ahli ini memang merupakan salah satu gejala dehidrasi yang paling umum. Dalam sebuah penelitian, disebutkan bahwa sebanyak 40% dari total partisipan yang berjumlah 393 orang mengalami sakit kepala ketika dehidrasi. Dan penelitian lainnya menunjukkan jika minum air putih yang cukup mampu meredakan gejala ini bagi mereka yang sering mengalami sakit kepala.

4. Meringankan Sembelit

Sembelit adalah masalah umum yang biasanya ditandai dengan sulitnya buang air besar. Meningkatkan asupan cairan tubuh sering direkomendasikan sebagai bagian dari protokol pengobatan. Hal ini dikarenakan kandungan mineral seperti magnesium dan natrium yang ada di dalam air dapat meningkatkan frekuensi dan konsistensi buang air besar pada penderita sembelit.

5. Mengobati Batu Ginjal

Batu ginjal adalah gumpalan kristal yang terbentuk dari mineral pada sistem saluran kemih. Orang-orang yang sebelumnya pernah terkena batu ginjal sangat disarankan untuk minum air putih yang cukup agar mencegahnya kambuh kembali. Sebab asupan cairan yang lebih tinggi dapat meningkatkan volume urin yang melewati ginjal, sehingga mengencerkan konsentrasi mineral agar tidak terjadi pengkristalan kembali.

6. Menurnkan Berat Badan

Air dapat meningkatkan laju metabolisme dan membuat tubuh jadi lebih cepat kenyang. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2013 silam, menunjukkan bahwa sebanyak 50 wanita muda yang memiliki masalah obesitas mengalami penurunan berat badan secara signifikan setelah menambahkan asupan cairan harian mereka. Untuk membuatnya lebih efektif, cobalah minum air setengah jam sebelum makan, agar Anda mengambil lebih sedikit porsi.

Dehidrasi ringan dapat mempengaruhi Anda baik secara mental maupun fisik, karenanya usahakan agar Anda selalu mendapatkan cukup air setiap hari. Nah, demi memastikan Anda dan keluarga selalu mendapatkan asupan air bersih yang berkualitas, Watercare sebagai spesialis masalah air menghadirkan alat-alat pengolahan air berbasis metode Reverse Osmosis yang dapat membersihkan air minum di rumah Anda dari kontamin berbahaya seperti polutan, virus, bakteri, dan mikroorganisme. Tim ahli kami juga memberikan layanan berupa konsultasi gratis mengenai masalah air Anda, dan akan membantu memberikan solusi terbaik untuk mengatasinya.

Jika ada pertanyaan atau ingin mengetahui informasi lebih lanjut, Anda bisa langsung menghubungi kontak kami yang tertera di website resmi Watercare.